kagury (kagury) wrote,
kagury
kagury

Category:

Правила Адской недели и как бы дневник


  • Неделя начинается в пять утра в понедельник и заканчивается в десять вечера в воскресенье.

  • Вставайте в пять каждое утро.

  • Ложитесь спать в десять каждый вечер.

  • Работайте упорно, будьте сосредоточенным, вовлеченным и добросовестным в течение всей недели.

  • Придерживайтесь намеченного плана.

  • Постоянно анализируйте свое настроение и концентрацию.

  • Отдавайте себе отчет, какую социальную роль вы играете в каждый момент в течение дня, и на сто процентов, здесь и сейчас, посвящайте себя этой роли.

  • Сохраняйте приподнятое расположение духа, положительный настрой и решимость.

  • Будьте энергичным и активным.

  • Не забывайте о качественном отдыхе.

  • Повысьте требования к своей одежде и внешности в целом.

  • Все вопросы личного характера разрешайте до наступления ночи.

  • В рабочее время — никаких социальных сетей.

  • SMS, звонки, электронные письма друзьям в рабочее время запрещены.

  • Разговоры «о погоде» с коллегами сведены к минимуму.

  • Физические нагрузки — минимум раз в день, предпочтительно по утрам.

  • В течение всей недели — только здоровая пища.

  • Телевизор запрещен.


Задание на понедельник:
1) выбрать две привычки (или больше) - одну,  от которой хотите избавиться, и одну, которой вам не хватает. Записать их и  по вечерам оценивать по шкале от 1 до 10, сделали ли вы все возможное, чтобы претворить намерение в жизнь. Во время адской недели делайте «десятки» по всем.
2) начать вести дневник, отражая внутри происходящее.

Я решила уделять "неделе" время до 10 часов, от которого осталось сейчас 9 мин. Итак, что мы имеем на утро понедельника:

1. Я забыла про 5 часов. Встала, как обычно в 7.  Постараюсь лечь в 22-00.
2. Правило насчет соцсетей тоже вроде как нарушено, но я решила считать, что время до 10 утра - это время дневника, поэтому не считается. Кроме того, это тоже часть задания.
3. Две привычки будут такими:
Полезная - 10 15 минут спорта в день.  Это тем более важно, что у меня появились проблемы со спиной и они требуют внимания к себе.
Вредная - соцсети (вместе с прокрастинацией). Попробую ограничить пребывание внутри 2 часами в день. И не говорите, что это легко :)

И вот еще полезные, которые мне бы не помешали:
До обеда браться за самую неприятную и большую задачу.
Рисовать по одному рисунку в неделю.

Все, время кончилось. 
Tags: #АдскаяНеделя, #наПределе
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Вороньи хроники

    Воронята значительно подросли за ту неделю, что я была на даче и их не видела. Теперь они уже размером почти с взрослую ворону и уверенно вылезают…

  • Приложение жж снова чудит

    Похоже в жж опять какие-то обновления, которые ему не на пользу. Часть постов у меня перестала открываться из приложения. В большинстве остальных не…

  • Соловьи

    Впервые наблюдала, как делают гнездо соловьи. Точнее, соловьиха, наверное. Вторая птица никакого участия не принимала, разве что вечером спела песню…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment