1) День с 5 до 22 у меня таки не получился. В современном режиме невозможно лечь спать в 22 часа, и при этом успеть все запланированное. Что любопытно, учать в универе, я как раз стабильно ложилась спать в 10 часов, несмотря на подшучивания друзей. Мне так было комфортно. Попробую сегодня.
2) Зато я выкроила 15 мин на упражнения для спины.
3) Соц сети удалось уложить примерно в отведенные 2 часа (время, потраченное на написание рецензии я туда не засчитала). На работе я ни разу не залезла в жж - правда, не могу сказать, что прокрастинация отступает бодрым маршем. Все равно, после завершения "сложного большого дела" организм потребовал некоторой перезагрузки. И вообще, после обеда неплохо расслабиться
4) Встать в 5 утра тоже не вышло. Но дело не в том, что я поздно легла, а в том, что на меня напала бессонница и заснуть удалось часа в 3-4. Ну я я выключила будильник, рассудив, что 1 час сна - это перебор. Кроме того, меня заботит и другой вопрос. Ну проснусь я в 5 утра. Встану. И что? Что делать-то до моих стандартных 7 утра? Читать, писать мемуары, зашивать носок,
Вторник: настрой
и сосредоточенность
Одна из моих мантр — сосредоточенность и простота. Простое дается труднее, чем сложное: нужно много работать, чтобы мысль стала ясной и простой. Однако оно того стоит: если вам это удается, вы способны свернуть горы.
Стив Джобс, сооснователь компании Apple
Задания на вторник
Выберите одно или все сразу.
1. Программа-минимум: записывайте свое настроение/эмоциональное состояние каждые 30-60 минут. Например, беззаботный, раздражительный, счастливый, спокойный, грустный. А напротив — возможную причину. Этот день покажет, из-за чего у вас обычно портится настроение.
1. Программа-минимум: записывайте свое настроение/эмоциональное состояние каждые 30-60 минут. Например, беззаботный, раздражительный, счастливый, спокойный, грустный. А напротив — возможную причину. Этот день покажет, из-за чего у вас обычно портится настроение.
2. Тренируйтесь создавать и удерживать настрой. Вспомните, как вы выглядите и что чувствуете, когда бываете на высоте. Например, сдали классный проект на работе. Это и есть настрой. Красочно, в деталях вызывайте в памяти эту ситуацию и не давайте позитивным эмоциям ускользнуть. С каждым разом вы будете в нужном состоянии всё дольше.
3. Запланируйте, что и когда вы будете делать. В каждый момент времени занимайтесь только одним делом и старайтесь не отвлекаться. Концентрируйтесь на том, что делаете здесь и сейчас. Нет ничего хорошего в том, чтобы казаться занятым, пытаясь решить несколько задач одновременно.
4. Задание для тех, кто проходит Адскую неделю впервые (для тренировки внимания, памяти и концентрации). Выучите стихотворение Редьярда Киплинга и расскажите его трем людям: родным, друзьям, коллегам. Оно крутое.
Пожалуй, ограничусь программой-минимум. Попробую записывать настроение каждый час. Хотя вообще-то, на мой взгляд, если оно меняется так часто, то тут уже надо не к тренингу, а к врачу. Но ладно.
Сегодня надо выучить стих. Предложенный Киплинга - дурацкий абсолютно. Может в оригинале он и ничего, но в переводе - морализаторский отстой. Решила выучить что-то получше. Хотя бы вот:
Что же запишу настроение и пора делать "большое сложное дело". :)
3. Запланируйте, что и когда вы будете делать. В каждый момент времени занимайтесь только одним делом и старайтесь не отвлекаться. Концентрируйтесь на том, что делаете здесь и сейчас. Нет ничего хорошего в том, чтобы казаться занятым, пытаясь решить несколько задач одновременно.
4. Задание для тех, кто проходит Адскую неделю впервые (для тренировки внимания, памяти и концентрации). Выучите стихотворение Редьярда Киплинга и расскажите его трем людям: родным, друзьям, коллегам. Оно крутое.
Пожалуй, ограничусь программой-минимум. Попробую записывать настроение каждый час. Хотя вообще-то, на мой взгляд, если оно меняется так часто, то тут уже надо не к тренингу, а к врачу. Но ладно.
Сегодня надо выучить стих. Предложенный Киплинга - дурацкий абсолютно. Может в оригинале он и ничего, но в переводе - морализаторский отстой. Решила выучить что-то получше. Хотя бы вот:
Что же запишу настроение и пора делать "большое сложное дело". :)