?

Log in

No account? Create an account

Отпечатки лап домашней кошки

и хвоста

Previous Entry Share Flag Next Entry
Переутомление
kagury
Чего-то оно меня накрыло. Все-таки, два года без нормального отпуска дают себя знать. Нужна свежая голова для моей работы, а у меня она мутная. И еще болит временами. В итоге слишком долго думаю над заявками, отвлекаюсь и вообще торможу страшно.
Есть ли какие-то действенные способы справиться с усталостью, не отходя от рабочего места? Понятно, что 2 недели на теплом море решили бы проблему, но это невозможно по ряду причин, поэтому не рассматривается, как вариант. В отпуск сейчас не могу никак.

Что помогает вам? Бассейн? Спорт? Книжка + плед + диван? Напиться?

Posts from This Journal by “вопрос к залу” Tag

  • приемник

    А вот скажите мне, пожалуйста. Если приемник с USB-зарядкой, его можно просто включать в сеть, как телефон? Хочу купить такую штуку для кухни…

  • Батарея в смартфоне

    стала разряжаться слишком быстро. Ну то есть я давно смирилась с тем, что она живет от силы пару дней. Если повезет, то три. Но последнее время срок…

  • Детектив

    Обнаружила, что вчера был день рождения Агаты Кристи. По этому поводу, а также потому что осень-таки наступила (и я почему-то этому рада, хотя +25 С…



  • 1
Прогулки пешком

Да, надо увеличить длительность, это точно. А то я ограничиваюсь вариантами работа-дом, а это от силы 6000 шагов.

12000 шагов в темпе 120 в мин. Настройка темпа хороша под Любочку, исп.Маша и медведи. Ну или Erika, германский маршок популярный. Результаты уже через неделю.
Но для особо упорных правильное дыхание, в спецназе научили:
1. Задержка на 16 шагов, выдох, 5-8 глубоких вдохов-выдохов.
2. Задержка на 17 шагов, выдох... И т.д. до задержки на 32 шага, потом спускаетесь вниз к задержке на 16 ходов.
Это получается не сразу и довольно мучительно. Но это действительно работает. Головные боли от переутомления снимаются.
Удачи и здоровья.

Под музыку я не могу (у нас сложные отношения :)), но попробую по предложенной схеме без нее, спасибо!

Отвлечься просто,побыть одной

Может и стоит, ты права. Не так-то просто реализовать.

выспаться. театр. книжка при любом удобном и неудобном случае: за завтраком, в метро, в лифте (ага). во время работы наушники с музыкой, все общение с живыми людьми минимизировать. ходить пешком больше.

Да я вообще-то высыпаюсь, у меня нет этой проблемы. Просто мозг не успевает перезагрузиться.
Книжку с собой обычно таскаю (правда последнее время с небольшим успехом - см. пред. пост) :)
А чего общение минимизировать? Оно же вроде должно наоборот, как-то отвлекать, нет?
Пешком надо и правда ходить больше. Спасибо.

хорошая прогулка на воздухе и у водоема - потом тянет в сон.
бассейн бодрит только на время бассейна, потом засыпаю.
от книги/пледа/дивана засыпаю сразу.

по мне так клин клином надо вышибать - сходить на сумасшедший квест, квиз и прочие мозгоправства.

ЗЫ тебя что-то до сих пор тяготит, хоть ты можешь это не признавать.

На квест я всегда за. Пойдем?

А так, да, тяготит, не без того. Но это никак не поменять.

спорт и ноотропы...
Достаточно просто ходьбы - примерно 40-50 минут бодрым шагом.
И можно попить глицин, например...
а еще мы всем семейством делаем такую вещь: курага+чернослив+финики+инжир+грецкие орехи+лимон+мед, все через мясорубку или блендер, и утром с йогуртом или кефиром, или просто с чаем 1 ложку. Калорийно, конечно, но действенно...

Edited at 2018-09-12 10:41 am (UTC)

Спасибо. Съедобная добавка очень аппетитная :)
И, кстати, да, надо и правда глицину купить. И танакана заодно.

здоровый продолжительный сон.

Это я плохо умею :)

Прогуливаетесь иногда?

Конечно, но меньше, чем хотелось бы. Для меня идеально 15-20 тыс шагов в день. А обычно выходит не более 8.


Мне помогает хотя б на выходные как-то полностью переключиться. Уехать или дома, но отрешиться от ежесекундных дел. Главное, голову как-то переключить от бытовухи и работы.

Наверное, мне именно это и нужно.


На море еще сильнее устаешь. Вспомните, с пляжа всегда возвращаешься разбитый.
Только санаторий в Мин водах!

А от санатория разве нет? Это же надо иметь недюженное здоровье, чтобы ходить на все эти процедуры :)))

На массаж походи лечебный. Реально помогает. кровоснабжение мозга улучшится, мышечные спазмы снимутся.
Только чтоб не шарлатан, а нормальный массажист с опытом.

Массаж - классная вещь, да. Освежает. Но мне нельзя, к сожалению.

  • 1